【卷腹運動,讓你告別小肚子】

 

減小肚子贅肉最有效的方法,

 

就是局部運動與有氧運動相結合,

 

即堅持專門的「仰卧卷腹」運動。

 

仰卧卷腹的基本動作與仰卧起坐大致相同,

 

但仰卧卷腹側重使用腹部的力量,

 

以支撐起背部,成為「卷腹」的狀態即可。

 

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【打造你的完美腹肌】

    

很多朋友的腹肌練過一段時間,

覺得只收緊了上腹部,下腹部依然鬆散。

這次三個超強的腹肌訓練動作,

完美鍛鍊你的整個腹部,特別是小腹。

 

每個動作堅持30秒,稍息,

 

再做下一個動作30秒,循環至力竭為止。

 

每周3~4次,四周徹底收緊你的腹部~!

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【全身減 肥秘籍GIF動圖】

 

瘦背、瘦腿、減肚腩、

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 【卷腹運動,讓你告別小肚子】

 

 

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