悠遊蓮田 景麗 的部落格

【卷腹運動，讓你告別小肚子】

減小肚子贅肉最有效的方法，

就是局部運動與有氧運動相結合，

即堅持專門的「仰卧卷腹」運動。

仰卧卷腹的基本動作與仰卧起坐大致相同，

但仰卧卷腹側重使用腹部的力量，

以支撐起背部，成為「卷腹」的狀態即可。

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【打造你的完美腹肌】

很多朋友的腹肌練過一段時間，

覺得只收緊了上腹部，下腹部依然鬆散。

這次三個超強的腹肌訓練動作，

完美鍛鍊你的整個腹部，特別是小腹。

每個動作堅持30秒，稍息，

再做下一個動作30秒，循環至力竭為止。

每周3～4次，四周徹底收緊你的腹部～！

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【全身減 肥秘籍GIF動圖】

瘦背、瘦腿、減肚腩、

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