【便秘了，做套“馬桶操”】
排便時，坐在馬桶上背部挺直，
上半身分別向左右扭轉各10下，
利用扭動來刺激大腸，促進產生便意。
同時緩緩凸起腹部吸氣，
然後將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，
更有助於刺激促進腸道蠕動；
還可從胃部所在位置向腹部下方推壓，
促進胃部加快排空，使代謝廢物順利進入腸道。
【吊一弔，人不老】
俗話說「筋長一寸，壽延十年」，
常做懸身運動，有助抗衰防病。
兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，
用力上拉，身體盡量向上，
身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。
兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。
若兩腳不能完全離地，可將兩腳後跟提起來，
用兩腳尖著地也可。
每天2~3次，每次3~5分鐘。
【蹲蹲馬步，上班不累】
對於忙碌的上班族來說，
每天都能抽出一定時間
來運動簡直就是奢望。
如果能在上班時間做幾個小動作，
也有利於強身健體。
坐久了，可以蹲蹲馬步，雙腳同肩寬站立，
屈膝成馬步姿勢，盡量多蹲一會；
肩背覺得不舒服，可以聳聳肩，
但動作要慢，讓頸肩部肌肉有酸脹感。
【睡前按摩腳，能防病】
每晚睡前，用一根棒槌輕輕捶擊腳心，
每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹
的感覺，左右腳各做一遍。
也可以拳擊腳底，端坐在床上，
左腳向裡彎曲，平放在床上，右手握拳，
用適當力度擊足底，每次50~100下，
再換右腳、左拳，用同樣方法操作。
【牙疼去火點】
俗語云：“牙疼不算病，疼起來要人命。
牙疼的去火點在哪裡？在足背，
足背的2、3趾間縫處是足陽明胃經去火點。
每天按摩該處2～3次，每次1～2分鐘，
可緩解牙疼症狀。
【小便時踮腳尖，可以讓腎更健康】
小便時踮腳尖對男性有很多好處，
不僅能夠通暢足三陰經，
達到益腎壯陽的效果，還能使排尿更流暢，
保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎
及前列腺肥大的男性尤其有幫助。
做法是：小便時，雙足與肩同寬，
用力踮起腳跟，然後放鬆，可重覆3~5次。
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