【便秘了,做套“馬桶操”】

排便時,坐在馬桶上背部挺直,

上半身分別向左右扭轉各10下​​,

利用扭動來刺激大腸,促進產生便意。

同時緩緩凸起腹部吸氣,

然後將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部,

更有助於刺激促進腸道蠕動;

還可從胃部所在位置向腹部下方推壓,

促進胃部加快排空,使代謝廢物順利進入腸道。

 

【吊一弔,人不老】

俗話說「筋長一寸,壽延十年」,

常做懸身運動,有助抗衰防病。

兩手握住比自己稍高的單杠、門框等,

用力上拉,身體盡量向上,

身體上拉時吸氣,下垂時呼氣。

兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。

若兩腳不能完全離地,可將兩腳後跟提起來,

用兩腳尖著地也可。

每天2~3次,每次3~5分鐘。

 

 

【蹲蹲馬步,上班不累】

對於忙碌的上班族來說,

每天都能抽出一定時間

來運動簡直就是奢望。

如果能在上班時間做幾個小動作,

也有利於強身健體。

坐久了,可以蹲蹲馬步,雙腳同肩寬站立,

屈膝成馬步姿勢,盡量多蹲一會;

肩背覺得不舒服,可以聳聳肩,

但動作要慢,讓頸肩部肌肉有酸脹感。

【睡前按摩腳,能防病】

每晚睡前,用一根棒槌輕輕捶擊腳心,

每次50~100下,使之產生酸、麻、熱、脹

的感覺,左右腳各做一遍。

也可以拳擊腳底,端坐在床上,

左腳向裡彎曲,平放在床上,右手握拳,

用適當力度擊足底,每次50~100下,

再換右腳、左拳,用同樣方法操作。

【牙疼去火點】

俗語云:“牙疼不算病,疼起來要人命。

牙疼的去火點在哪裡?在足背,

足背的2、3趾間縫處是足陽明胃經去火點。

每天按摩該處2~3次,每次1~2分鐘,

可緩解牙疼症狀。

【小便時踮腳尖,可以讓腎更健康】

小便時踮腳尖對男性有很多好處,

不僅能夠通暢足三陰經,

達到益腎壯陽的效果,還能使排尿更流暢,

保護前列腺,對於患有慢性前列腺炎

及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

做法是:小便時,雙足與肩同寬,

用力踮起腳跟,然後放鬆,可重覆3~5次。

 

 

 

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