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太極氣功十八式 第一套 功效【上一篇】
近半年我練習太極氣功十八式，體質明顯好轉，
連一直困擾的偏頭痛也不藥而癒，
真是令人歡欣鼓舞。
此運動特點是動作均勻緩慢，簡單易學，
不要以為這是老人家的玩意，
其實任何年齡都適合，很值得向大家推薦。
太極氣功十八式, 是根據太極動作均勻,
緩慢, 柔和, 強調意氣相隨, 神體合一,
內外相合等特點.
結合氣功的調身, 調心, 調息三要素而編導的功法.
在練功過程中,
以氣功的良性意念即聯想美好的外景,
愉快的心情來取代惡念,
以良好的意念替代雜念,
配合深呼吸, 吸取大量的新鮮空氣,
加強新陳代謝, 增強體質, 增進健康,
而達到有病治病, 無病強身, 促進健康, 長壽的目的.
正所謂 "花無百日紅, 人無千日好",
如果要強身健體. 不妨學習氣功十八式.
學習氣功十八式, 必須信心十足, 勤加練習.
因為這十八式中,
每一招式對人體是治疾防病的功效.
而且能幫助身體各路氣管流動順暢.
第一式：「起勢調息」：
通過身體上升下降，發動真氣，疏通經絡，
調和氣血，人體之氣，像微波蕩漾似的在全身運行，
特別對失眠、高血壓、心臟病、肝炎、
膝關節炎等患者，能起著治療的作用。
第二式：「開闊胸懷」：
治療肺氣腫、氣急、心臟病、心跳、胸悶、
神經衰弱、神經官能症等有一定療效。
第三式：「揮舞彩虹」：
治療腰酸背痛、減少腰部脂肪堆積。
第四式：「輪臂分雲」：
培育元氣、增加腰腿力量。
治療心臟病、氣喘、肩關節周圍炎等症。
第五式：「定步倒卷肱」：
治療肩、肘、腕關節炎及哮喘、氣管炎等症。
第六式：「湖心划船」：
增強消化系統功能，治療胃腸病、
心臟病、神經衰弱、並能使頭腦清晰。
第七式：「肩前托球」：
消除疲勞、鬆弛神經，治療肩疼、
神經衰弱、失眠、手足不靈活等症。
第八式：「轉體望月」：
健脾補腎，治療腰酸背痛，
腰肌勞損、有減肥功效
第九式：「轉腰推掌」：
強脾補腎，增強腰肌力量，治療腰肌勞損、腰腿痛。
第十式：「馬步雲手」：
練氣化神，神體合一，對治療神經官能症、
神經衰弱、腸胃病、消化不良有一定作用。
第十一式：「撈海觀天」：
強腎健胃，增強腰腿力量，
治療胃腸病、腰腿痛、減肥等。
第十二式：「推波助浪」：
利肝健脾，治療肝炎、肺病、
肋間神經痛、神經衰弱、失眠等症。
第十三式：「飛鴿展翅」：
舒肝利氣、治療胸悶、肝炎、
肺病、心臟病、神經衰弱等症。
第十四式：「伸臂衝拳」：
增加內勁，培育元氣，擴大肺活量，增強體力，
治療哮喘，支氣管炎，神經衰弱，神經官能症，
失眠症等有一定療效。
第十五式：「大雁飛翔」：
消除精神緊張，治療頭脹、頭暈、
神經衰弱、神經官能症等有一定療效。
第十六式：「環轉飛輪」：
加強腰腿力量，促進身體氣血運行，
治療腰腿痛、肩關炎、肥胖等症。
第十七式：「踏步拍球」：
消除疲勞、恢復體力，
治療神經衰弱、失眠以及手足不靈活等症。
第十八式：「按掌平氣」：
平心安神，治療高血壓、心臟病、腸胃病有療效。
視頻示範：太極氣功十八式第一套
氣 功 十 八 式 第 一 套
1. 起 勢 調 息 10. 馬 步 雲 手
2. 開 闊 胸 懷 11. 撈 海 觀 天
3. 揮 舞 彩 虹 12. 推 波 助 浪
4. 輪 臂 分 雲 13. 飛 鴿 展 翅
5. 定 步 倒 卷 肱 14. 伸 臂 沖 拳
6. 湖 心 劃 船 15. 大 雁 飛 翔
7. 肩 前 托 球 16. 環 轉 飛 輪
8. 轉 體 望 月 17. 踏 步 拍 球
9. 轉 腰 推 掌 18. 按 掌 平 氣
氣 功 十 八 式 第 二 套
1. 起 勢 調 息 10. 拉 弓 射 雕
2. 運 轉 周 天 11. 雙 龍 出 海
3. 風 擺 楊 柳 12. 碧 波 蕩 漾
4. 海 底 探 針 13. 獅 子 搖 頭
5. 漁 翁 撒 網 14. 懷 中 抱 月
6. 仙 人 指 路 15. 鳳 凰 展 翅
7. 頑 童 蹬 腿 16. 雙 峰 貫 耳
8. 仙 鶴 拜 月 17. 丹 田 運 氣
9. 黃 龍 探 掌 18. 按 掌 平 息
氣 功 十 八 式 第 三 套
1.頂 天 立 地 舒 筋 骨 10.展 翅 飛 翔 活 肩 背
2.開 闊 胸 懷 強 心 肺 11.野 馬 分 鬃 利 糖 尿
3.左 右 風 擺 健 脾 胃 12.雙 手 推 掌 按 腰 背
4.荷 花 盛 開 祛 風 濕 13.丹 田 按 摩 補 腸 胃
5.增 精 補 腎 望 夕 陽 14.采 入 正 氣 祛 邪 氣
6.平 肝 健 膽 海 底 針 15.通 經 活 絡 鏟 病 根
7.開 天 劈 地 健 中 樞 16.周 身 運 氣 強 身 心
8.架 起 沖 拳 展 內 力 17.歡 天 喜 地 益 睡 眠
9.合 掌 擠 腰 整 脊 柱 18.按 掌 平 氣 樂 滋 滋
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