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不老人生的密碼“三心二意”

( 薛福連 )

歷代皇帝在“萬歲”聲中從來沒有做成長生不老之夢，

神仙方士們也始終沒有找到長生不老之藥，

而普通老百姓卻在五彩繽紛的人生長河中，

找到了一個不老人生的“密碼”，

那就是“三心二意養生法”。

所謂“三心”指的是：信心、善心和童心。

所謂“二意”指的是：“無意”和“有意”。

 
 
【“三心”怡情】
 
《信心》
 
一位詩人說得好：“信心是半個生命，淡漠是半個死亡。”

充滿自信的良好心態，可以使人精神經常處於比較平穩的狀態，

鼓起人們與疾病、衰老做鬥爭的勇氣，從而減少疾病的發生。

科學實驗表明，信心與人體內在免疫功能的潛力密切相關，

積極的心理狀態，能增強大腦皮層功能和整個神經系統張力，

進而通過植物神經系統、內分泌系統、神經遞質系統等中介，

分泌皮質激素與腦啡肽類物質，使抗病能力大大提高。

信心能活躍體內免疫系統，

改善單核吞噬細胞、T淋巴細胞、B淋巴細胞功能，

增強機體的抵抗力和康復力，

從而達到“正氣存內，邪不可干”的目的。

人到中老年，由於精神與肉體方面的衰老退化，

不可預測或不可抵禦的疾病也會接踵而至，

再加上桑榆暮景、生別死離等，

常會受到不良的精神刺激。

對於這些刺激和影響，如果沒有戰勝和克服它的信心，

沒有掌握和控制自我身體健康的堅定信念，

必然會鬱鬱寡歡，損害身心。

因此，中老年人富有信心，對生活始終充滿自信，

是追求健康長壽，戰勝疾病和衰老的心理基礎。

《善心》
 
古今中外養生學家都把“樂善好施”視為養生的靈魂。

孟子云：“君子莫大乎與人為善。”

明代醫學家張景岳亦云：“欲壽，唯其樂，

欲樂，莫過於善。”

善，不僅是一種人生態度、行為和言語，

還體現人的精神和品格，

被認為是人類一切精神和品格中最偉大的一種。

社會心理學家認為，一個人心中充滿著善意，多行善事，

視他人為朋友，樂於助人，使他人擺脫困境，

心中必然湧起欣慰之感；

心存善良，就會光明磊落，心地坦然，樂於對人敞開心扉，

不僅百事無憂，而且心曠神怡；

一個堅信自己活在世上於他人有益，

甚至是他人的生活支柱，

這就成為他的一種精神力量。

這種欣慰之感和精神力量，

不僅是自我完善的催化劑，

更是心理養生的高級營養素。

因為欣慰使人泰然自若，輕鬆愉悅，心靜神安。

而神安則災病不生，福壽永存。
 

《童心》
 
生命的衰老是無法抗拒的。

但是不管紅顏怎樣逝去，容貌如何蒼老，

只要你能保持一顆水晶般的童心，

過得自由自在，做個“老頑童”，

就可以忘忡忡憂慮，消不盡煩惱，

去沉沉暮氣，除黯黯橫秋。

心地坦然了，大腦負荷減輕了，免疫系統功能加強了，

精神無負擔、無壓力，也就不易染病。

大量研究和實踐證明，中老年人是可以“童化”的。

童化中老年人就是推遲心理衰老，這是健康長壽的重要措施。

中老年人不妨經常追憶童年時代的樂事，

比如捉迷藏、放風箏、捉蟋蟀、堆雪人、

唱歌謠、猜謎語等各種趣事。

追憶那逝去歲月中的童年生活，可以使童心再度萌發

，使年輕的心情重新激化蕩漾。

中老年人和小孩一起嬉戲玩耍，小孩的神態和言談舉止，

會使中老年人心靈上感到極大的快慰，

對生活產生一種珍惜感，並由此激發出積極向上的心理。

這樣既能消除中老年人的心理壓抑，

又能驅散中老年人的生活煩惱，

減少孤獨寂寞，增添生活情趣。

 
 
【“二意”養生】
 
《無意》
 
人生之路，並不都是佈滿鮮花的大道，

而是順逆相隨，鮮花與荊棘相伴。

生活上的失意，事業上的坎坷，人際間的怨嫌，

感情上的創傷，誰都會遇到一些。

當身處逆境或者痛苦襲來，你不妨苦中作樂，勇敢面對。

凡事要看得透、想得開、提得起、放得下，

從容豁達，不憂不懼。

這樣多彩的人生才能讓你感到生命的美麗，

樂觀的情緒才能使你擺脫煩惱。

因此，當遇有煩惱或困惑，或頭昏腦脹身體不適時，

不妨找一清靜空寂之地，正襟危坐，頭向前，眼微閉，唇略合，

兩手交叉置於大腿上，上腹內凹，臀部後突，兩腳分開，

全身自然放鬆，摒棄一切雜念，使心神潛入無意、寂靜狀態，

而後靜坐十五至二十分鐘，這時就會感到精神愉悅、煩惱全無。

據現代醫學研究證實，

人靜心、閉目而又“無意”的過程，

就是人體的一種“健康充電”的過程。

精神上的完全放鬆，會導致體內一系列的生理性改變，

如腦電波穩定而有節律，心跳和呼吸頻率減慢，

肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少。

同時，人心靜、舒暢時，機體還可

分泌出一些有益的激素、酶和乙酰膽鹼等，

這些物質能把血液的流量及神經細胞的興奮，

調節到最佳狀態，從而增強免疫系統功能，

提高抗病能力，預防多種疾病的發生。
 

《有意》
 
人到中老年，應有意識地尋找快樂，充實自己。

要手上有事可做，腦子裏有問題可想，

主動擴大興趣愛好，積極尋求精神寄托。

根據自己的身體條件和性格愛好，

選擇一些對身心有益的事情來做，

諸如舞槍弄劍、養花養鳥、習練書畫、著書立說、

跳舞唱歌、旅遊垂釣、下廚掌勺等都在可選之列。

這樣，每天有事做、有活幹，就能給你帶來生活樂趣，

消除孤僻寂寞，達到修身養性，延年益壽的目的。

或者閒暇之時，老友相約，到大自然中去欣賞飛瀑流泉、

奇峰怪石、綠樹秀竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴‧‧‧

從而使你心爽神怡，豁達開朗。

總之，良好的心理影響生理，

機體各種生命節律與自然相和諧，

無形中就提高了生命品質和活力。

為了追求身心健康，

中老年人還要憑藉自己豐富的人生閱歷、

經驗知識，繼續發揮“餘熱” 。

這樣，你就會陶醉和沉浸在

“老有所為”、“老有所樂”的幸福和喜悅之中，

活得輕鬆、活得自在、活得充實、活得灑脫，

心境自然就從容安詳，健康長壽也就寓於其中了。

http://www.youtube.com/watch?v=_ChCzlW1ELk 

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