神奇的抬腳功（能量倍增操）抬的愈久，活的愈久
一、抬腳功法1見圖（1）：
1、在抬腳時前、後需各喝３００毫升溫開水，
心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，
靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
使身體與大腿成九十度、
大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
2、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，
此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，
為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，
激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
3、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，
體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
4、在抬腳時，神闕（肚臍）及命門一同運氣，
打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，
增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，
減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，
解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、
心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。
5、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，
血脂肪自然燃燒。
脾主四肢，所以血糖可以穩定，
改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
6、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、
攝護腺腫大等失調症。
胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
7、在抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，
氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經
恢復平常傳導作用，何來關節退化，
或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
8、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，
心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。
頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，
達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：
抬的愈久，活的愈久。
想要健康，只要你願意連續堅持二、三個月——
在睡前的十五分鐘抬抬腳，
就可以讓你精神倍增、改善體質。
二、抬腿功法2：見上圖（2）
平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，
雙腿併攏，連大腿抬起向天，然後大腿保持不動，
小腿下垂，成90度，腳板向牆，保持這個動作15分鐘。
無獨有偶，臺灣一位太極導師尤師姐也
教她的弟子練相同的功法，而且附帶詳細的說明：
練功時心平氣和保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，
靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
這個簡單功法有用，是因為在抬腳時，血液會迅速
流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，
腰部以下會有強烈極酸的反應，這是血液中的不潔物，
而身體為了排解瞬間增加的毒素，腦下垂體分泌激素，
在流汗中，將毒素予以排出。
在抬腳時由於用丹田呼吸，肚臍及命門同運氣，
幫助打通任督二脈，使氣血暢行，濁氣下行排出，
毛細孔擴張，有助排解心胸鬱悶，心跳隨之減慢，
血壓隨之穩定，癌細胞自然死亡。
由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，
所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
在抬腳時，會引起大小腸蠕動，
有助減肥，有助膀胱使更有力，提升男女生理功能。
在抬腳時，脊椎保持水准，氣血順暢，
幫助關節增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常，
便不會關節退化，長骨刺。
對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大、
女性生理不適都有效。
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