養生減肥聖品:「檸檬水」清腸抗老!

4種喝法簡單又方便

            

檸檬水取代白開水

美白、抗氧化、防感冒一次搞定!

                                    

愛喝水的人在水中放些檸檬片一同飲用,
能攝取到更多的營養素維生素C、維生素B1、

維生素B2、菸鹼酸、鈣、磷、鐵、鎂、鉀等

 

養生減肥聖品:「檸檬水」清腸抗老!

          

4種喝法簡單又方便檸檬水製作方式

1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」:

一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,

並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

每日至少喝下3公升的檸檬水,必須搭配每日15分鐘運動。

2.檸檬汁沖泡:

把檸檬擠壓成汁,沖入白開水,

兩者比例約1:3,可隨個人喜好調整酸度。 
3.檸檬切片沖泡:

一公升的水放入約2~4片檸檬切片,

浸泡一段時間撈起檸檬切片(否則會有苦味),即可飲用。

4.懶人沖泡法:

把檸檬擠成汁,將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊,

然後用密封袋裝起來繼續凍著,等想喝的時候加入幾塊。

檸檬水飲用注意事項

 
1.避免空腹飲用。

因為檸檬酸會刺激胃部,所以避免在飯前飲用。

盡量在吃飯的時候共同飲用。


2.盡量使用飲用水稀釋即可。

 

避免為了提高口感而加入添加物,導致效果打折扣喔。

 

3.避免一次飲用過多造成腸胃不適。

檸檬汁的好處

檸檬雖然是酸的,但可是鹼性食物喔 
喝了對身體很好,檸檬是血液淨化器,清洗劑

檸檬汁的攝取可以治療便秘

檸檬汁為肝臟補品,

幫助你製造膽汁-消化食物,

減少你的肝臟負擔,有助於溶解膽結石

皮膚油性、粉刺、痘痘的人可常喝

檸檬是強鹼食物,對治療一些疾病有良好的功效
止咳、化痰、感冒、生津健脾功效
對人體的血液循環以及鈣質的吸收有相當大的助益,
豐富的維他命C,不但能夠增加免疫力、
預防癌症、食物中毒,消除疲勞,

減肥、解酒、糖尿病、骨質疏鬆症等等
 
自製檸檬水勝過市售檸檬汁 外面市售的大都是含糖過高


貼心小提醒 :
空腹喝檸檬水會造成胃部環境過酸,

容易刺激胃壁黏膜及增加胃酸分泌,
出現胃嘈雜感、胃痛、等不適症狀,
胃酸甚至會逆流到食道、喉嚨,造成乾咳或火燒心等症狀。
腸胃功能不好的人並不適合天天喝檸檬汁或檸檬水。

       

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