入睡難,順肝氣;容易醒,調脾胃;睡不沉,調腎經!

 

晚上睡不著覺很折磨人。

引起失眠的原因很多,從中醫角度看,基本分為五種情況。

老做噩夢,睡不踏實

中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、

健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。

在治療上,

主要以養血安神為主,可服用安神定志丸、

參松養心膠囊等中成藥,多吃些補血的東西,

如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,

做法為取麥、百合、蓮子肉、大棗適量,

一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時都能喝。


入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在治療上主要以疏肝解鬱為主,

多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。

另外,睡前最好用熱水泡泡腳。


醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關(三個手指壓住手腕,

最裡面的中心點)、神門

(腕關節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、

後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位,

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,

用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。


時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,

有厭食、大便不成形等症狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,

做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,

熬出來的粥口感清淡、香甜,

又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。


整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。

表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、

黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。

做法為:將酸棗仁50克搗碎後取汁,

用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,

可養心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。


睡的不沉,甚至自己睡沒有都感覺不到,好像總在醒著

多因身體虛,精虧,縱慾過度,遺精,

使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,

這樣的病人要從腎調起,黑色的食物可以補腎,

黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、

首烏等,也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、

太谿、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。


2010年12月09日 - 芳芷香惠 - 芳芷香蕙欢迎你

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 入睡難,順肝氣;容易醒,調脾胃;睡不沉,調腎經! 

 

 

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  • 王昆
  • 精采ㄉ美文~讚啊 ~推~~願 美夢相隨~
  • 何大赤
  • 謝謝分享
    我好像只有黑眼圈問題