1、山藥。
在冬天的時候， 多吃山藥
對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。
而且山藥裡含有
大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，
因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。
增強營養的同時，
更能提高人體在冬天的免疫功能。
建議與羊肉一起吃，效果更好。
2、冬瓜。
不知道大家發現了沒有，
美容專家或者是減肥專家
都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。
冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，
對於秋燥來講，有減熱利尿的功能。
秋天多吃冬瓜，
會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
3、韭菜。
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，
而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，
對於人體的好處是相當多的，
當然，韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。
常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，
例如動脈硬化等。
所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
4、蘿蔔。
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，
實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，
尤其是白蘿蔔，
吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。
所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿蔔
能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。 
5、南瓜。
冬天也是南瓜成熟的時候，
也是適合在秋天的時候吃的。
因為裡面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。
冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，
而且能對抗秋天的燥熱天氣。
如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。 
6、蓮藕。
蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，
因此，對於養胃健脾通氣來講，
有著十分好的功能和功效。
所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，
一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，
外加一點兒排骨，效果會更明顯。
7、紅色水果。
對於水果來講，
因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素，
能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，
如果選擇水果，就選擇紅色的水果，
例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，
更能提高人體免疫力。 桃，李子，蘋果等。
8、各類粥。
冬天的氣候比較變化多端，
所以，冬天的時候，其實是適合吃粥的。
尤其是早晨的時候，
所以，建議早晨的時候，可以喝粥。
一般，能提高免疫力的粥有，
紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。
9、蜂蜜。
大家都知道蜂蜜的好處，但是，先提醒一句，
有一些特殊的不能用蜂蜜的人，
請不要在冬天的時候，吃蜂蜜。
蜂蜜的營養物質多，並且含有大量的酶，以及礦物質，
與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。
10、鴨肉。
冬天的時候，天氣燥而乾，
所以，需要吃滋陰養肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。
鴨肉屬於涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，
而且在冬天刮風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。
建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。
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