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研析報導：【中醫養生八大妙方】

☯導讀：在養生文化中，中醫養生一直有著健康、

安全的美譽。養生在於衰老的長期對抗鬥爭中，

中醫養生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養生，

延年益壽。

一、腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康

中 醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條

經脈有著密切的聯繫，它佈滿了相關全身各器官的反

射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，

是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提

供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤

為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

二、日咽唾液三百口，保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體精華，貯於於丹田，

再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、

潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、

補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

三、頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴

位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。

用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行

所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。

勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的

簡便易行的長壽保健對策。

四、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴

胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛煉。

五、安心靜坐延年壽，調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂

觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來

病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持

續的智力活動。因此，

古人的攝生之道之一便是安心養神。

六、日撮穀道一百遍，治病療疾又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。

通俗地講，就是做收縮肛門的動作。

孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，

認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，

才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

七、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，

腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。

扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是

對雙耳進行各種形式的物理刺激。

八、提高睡眠品質—四大寶

中醫睡眠機制是：

陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。

所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，

在子時進入最佳睡眠狀態。

因為按照《黃帝內經》睡眠理論，

夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，

稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，

陰主靜，所以夜半應長眠。

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凡間精靈 ~ 你是風來我是雨
作詞：雪兒楓 作曲：凡間 精靈 編曲：鄭力賓

微風伴著細雨 脈脈含情滋潤大地
風雨中有我也有你 愛的世界寫滿詩意

細雨淅淅瀝瀝就像我倆訴說心語
和著風伴著雨 愛的世界多麼甜蜜

啊~你是風來我是雨 風風雨雨融進愛河裡
漫步紅塵煙雨 揮灑愛的思緒 共享綿綿情意